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那么新手想学习橄榄球吗？
我应该从哪里开始？
小艺给大家准备了一份入门指南，一起来学习吧~
1个比赛场地
场上有中场线，中场和端区前5码（约4.6米）设有非跑动区。进攻有两个非跑动区域，一个位于中场线前5 码，一个位于对手端区前5 码。
进攻方不在跑动区时不能进行跑动进攻，只能选择传球或交球。但传球时，必须先将球传给进攻球员。比赛过程中，如果球员踩到界线（边线或底线），则视为出界。
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达阵得分：6分
所谓达阵，是指持球者跑入对方达阵区或在对方达阵区内完成传球。这被认为是一次达阵，得6 分。
达阵额外分
达阵的额外得分为1 或2 分。
1 分从5 码线传球接球进攻得1 分。
2 分从10 码线传球或跑动得2 分。
达阵得分后，挑战必须宣布为1 或2 分的加分。做出决定后，需要暂停才能改变决定，直到受到处罚后才可以改变决定。
当一方先得35分时，比赛结束，不再进行附加分。
安全要点
2 分：如果进攻方的持球者被拉下旗、出界、在本方达阵区三点触地、在达阵区丢球、将开球落入达阵区、或超出底线，防守方将获得2 分安全分。
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比赛总时长为40分钟
每半场时长20分钟
如果任何一方先得35 分，则比赛立即结束。
每队每半场有两次60 秒暂停，但暂停不能累积到下半场或加时赛中。
每半场有5分钟休息时间。
下半场比赛还剩2分钟时，应停止计时，提醒双方注意。
进攻时间：球队每次进攻有25秒的时间，可以快速传球。
加时赛：若两队打成平手，则进入加时赛。加时赛开始和正式比赛结束之间有2分钟的间歇。抛硬币决定哪一方拥有球权。第一队从自己的5 码线开始进攻。比赛按计划继续进行，直至一方得分。加时赛没有暂停。
4 进攻和防守规则
每场比赛开始时，双方队长都会在中场掷硬币来决定攻防。客队有猜币优先权。猜硬币获胜者来决定是进攻还是防守。
攻击者
比赛开始时，进攻从本方5码线开始，有4次过半场的机会。一旦你越过中场线并获得第一次进攻，你就可以再获得三次进攻机会来尝试达阵。
如果进攻队在三档进攻后未能越过中场，可以选择四档弃踢，球将被转移。对手在距己方端区5 码处开始第一次发球。如果进攻方选择四档继续进攻。但如果未能越过中场，球就会转移，对方的第一进攻位置将成为进攻球队的第四进攻位置。下半场双方换边，下半场球传给防守方。
每次进攻都会以死球、拦截或拉旗结束。旗帜被移除后，球员将被放置在旗帜被移除时持球者脚的位置，而不是球的位置，以球员的前脚为准。
后卫
冲传：任何防守球员都可以将四分卫冲到争球防守线后面七码处。四分卫交接和传球动作结束后，7码限制到期，任何球员都可以突破争球线冲传球。
进攻球员触球后，球没有明显移动时，防守球员可以上前拉掉持球者的腰旗。防守者可以接住球。成功接球即视为拦截，可立即反击。防守队员不得铲球、与对方球员碰撞、逃跑故意阻挡防守队员、拉扯或其他任何身体接触行为。
防守球员也可以接住球。成功捕获将被视为拦截并可以立即恢复。当进攻队友带球跑动时，不得保护自己的跑动，包括跟随跑动、故意阻挡防守队员、拉扯等身体接触行为。
当球落地时，即为死球，不允许再进行战斗；当裁判吹响哨子时，球已定，不能再采取任何行动。
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文章来源：上海橄榄球协会