手球是结合篮球和足球特点发展起来的球类运动。它是用手玩的，通过将球射入对方球门来得分。手球较小，更容易控制，所以更容易发力。但由于参加人数较多，而且手球需要一定的体力和团队配合，可能不适合患有糖尿病的老年人。适合青少年，也很适合中学生、大学生。因此，青壮年糖尿病患者可以尝试打手球。
手球运动的起源
现代手球起源于欧洲。据记载，手球运动于1895年发展起来。1897年，丹麦小镇举行了一场“户外手球”比赛。该比赛于1917年在德国正式举办，并逐渐在欧洲流行起来。国际手球联合会成立于1928年。1936年第11届奥运会将手球列为正式比赛项目。我国在20世纪50年代中期引入了手球运动。 1979年9月，中国官方手球组织——中国手球协会在河北省保定市成立，总部设在北京。
竞赛规则
手球比赛时间分为上半场和下半场，每场30分钟；中间休息时间一般为10分钟。上半场和下半场每队各有一次暂停（只有拥有控球权的球队才能获得暂停机会，即向记分台提交暂停申请卡），暂停时间为1次分钟。如果正常比赛时间结束时双方打平且比赛规则要求必须决出胜负，则在休息5分钟后进行决胜局。决胜时段由两个5分钟的时段组成，中间有1分钟的休息时间（双方交换场地）。如果第一节比赛结束后仍打平，则比赛将在休息5 分钟后进入第二节比赛。第二个决定性时段仍然是两个5分钟的时段，中间有1分钟的休息时间。如果第二节比赛结束后仍打平，则进行7米罚球决出胜负。即每队派出5名球员依次罚球；如果仍然平局，则进行一对一罚球，直至决出胜负。
打手球时避免扭伤
脚踝扭伤
脚踝扭伤是手球运动中最常见的伤害之一，主要是因为手球运动涉及大量的跳跃和激烈的对抗。如果跳跃后落地重心不稳、向一侧倾斜、踩别人脚或踩球、急停、急转弯、碰撞、或因地面不平而过度滑倒等，都容易造成急性摔倒。脚踝扭伤。
预防这种损伤的主要方法是加强足部力量，加强踝关节周围的小肌肉群，这样可以对踝关节起到一定的保护作用。此外，护踝等护具对踝关节也有一定的保护作用。
膝盖受伤
膝关节损伤主要包括膝关节脱位、半月板损伤和副韧带损伤。通常是由于比赛时的剧烈碰撞造成的。为防止膝关节损伤，必须尽量避免与膝关节碰撞，合理安排负重，运动时佩戴护膝等护具。
肩关节损伤
肩关节的主要损伤是肩袖损伤。预防肩部损伤，需要平衡肌力，加强内旋肌群和伸肌的力量练习。要适当加强外旋肌群和肱二头肌的力量。加强肩关节力量训练的同时，注意加强灵活性练习。在进行肩部锻炼之前，一定要进行充分的热身活动，以防止肩关节损伤。
打手球可以训练你的反应能力
当我们通过打手球来锻炼我们的四肢时，我们也在锻炼我们的大脑。当我们接到队友的手球时，我们一定要及时反应，根据别人的路线和动作迅速做出反应。这不仅仅是为了提高我们的双手。敏捷性还提高了我们大脑的反应能力。